Måske er du af den overbevisning at du tror det først er godt nok, hvis du laver yoga mindst en time eller mere. Om dagen, om ugen eller måske har du helt andre (høje) forventninger til dig selv og din krop?
Al bevægelse tæller. Lad os lige blive enige om det først.
Så uanset om du tog trapperne i stedet for elevatoren, cyklede eller gik op og handlede fremfor at tage bilen eller gjorde rent idag, så gælder det hele.
Det jeg bl.a. gerne vil inspirere dig til er at bevæge dig med udgangspunkt i, hvordan du har det lige nu.
Hvad mærker du i din krop?
Giver din krop dig nogle signaler som du kan gøre noget ud fra?
Er du øm i nakken eller skuldrene, så giv dem lidt kærlighed.
Har du brug for at ligge ned mens du laver små, simple øvelser, så gør det.
Bevæg dig også gerne langsommere – fordi det gavner dit nervesystem.
Du har ikke travlt. Bevæg dig i takt med, hvordan din krop har det lige netop i dag, lige nu. Den bliver så glad når du lytter til den – og det er vigtigt du bliver ved at øve dig på at lytte til den!
Du må gerne starte blødt…
Ofte får vi lyst til mere bevægelse når først vi er kommet igang.
Yoga er stadig yoga selvom;
– du sidder på en stol og laver små bevægelser
– du ligger i din seng eller i din sofa og laver øvelserne – du ikke kan stå på hoved – du har brug for tilbehør som tæpper, puder, yogablokke, bælter m.m.
– du ikke er smidig
– du ikke dyrker yoga på et fast hold hver uge
– du laver yoga en gang om ugen eller hver 14. dag
Find den metode, der virker for dig.
Kærligst Stefanie
